Thema des Monats Mai 2020

Sich bewegen ist noch kein Training!

Du hast einen guten Job und bist da mehr oder weniger begeistert und motiviert bei der Sache. Die Motivation und der Spass dabei, kommen oft zusammen mit dem Erfolg und der entsprechenden Entlöhnung. Wenn du aber diesen Erfolg erleben willst, musst du anstreben, diesen Job hervorragend zu machen. Hervorragend wirst du dann, wenn du zum absoluten Profi in deinem Gebiet wirst und Profi wirst du durch Ausbildung (Lehre, Schule, Weiterbildung) und durch die langjährige Erfahrung.

Das heisst, wenn du etwas gut kannst, hast du Erfolg, mehr Spass und du bleibst motiviert, richtig? Zudem erreichst du deine Ziele, wie etwa mehr Lohn, eine interessantere Arbeit, eine Beförderung usw.

Du denkst jetzt vielleicht, was hat mein Job mit meinem Training zu tun? Du gehst ins Fitnessstudio, der Trainer zeigt dir ein paar Übungen und stellt dir ein Trainingsprogramm zusammen. Das reicht. Anschliessend ist ja dein Trainingsfleiss entscheidend, ob du dein Trainingsziel erreichst. Zudem erwartest du vom Trainer ab und zu ein neues Programm, sprich er soll dir ein paar neue Übungen zeigen. Zudem gibt es noch YouTube. Was da in all den Videos von Influencern gezeigt wird, muss ja richtig sein!

Die meisten Leute denken, trainieren ist einfach. Das stimmt nur bedingt, einige Dinge solltest du schon wissen. Allein die richtigen Übungen zu kennen reicht überhaupt nicht. Übungen und sich bewegen sind nur Mittel zum Zweck. Ob du an einem hochmodernen mit allen Schikanen ausgestatteten Fitnessgerät trainierst, oder an einem Fluss ein paar Steine hebst, ist deinem Körper sowas von egal.

Mit Gewichten heben und sich bewegen allein erreicht man keine Ziele. Erst wenn das Gewichte heben und das Bewegen unter Beachtung von einigen wichtigen Grundlagen des Trainings einher geht, erreicht man seine Ziele. Dazu zwei Beispiele:

Beispiele

1. Wenn Gewichte heben bereits Training wäre und Muskeln aufbaut, dann müsste doch jeder Maurer aussehen wie Arnold Schwarzenegger zu seinen besten Zeiten. Denn, was ein Maurer die ganze Woche an Gewichten hebt, das hebt im Fitnessstudio kein einziger. Jetzt schau dich mal auf einer Baustelle um, sehen da die Maurer alle aus wie Arnold? Nein… das müssten sie aber! Und sie müssten nicht nur so aussehen, sondern dabei auch noch fit und gesund sein! Frag mal einen Maurer nach 30 Jahren Berufstätigkeit, ob er sich fit und gesund fühle? Meist ist das Gegenteil der Fall und manch einer muss sich frühzeitig pensionieren, oder sich umschulen lassen, weil er nicht mehr so hart arbeiten kann.
Das wollen wir im Fitnessstudio sicher nicht. Wir wollen, dass du Gewichte hebst, deine Ziele erreichst und dabei auch fit und gesund wirst und bleibst. Und dazu braucht es eben etwas mehr als nur Übungen. Du kannst 1000 Übungen kennen und trotzdem nichts erreichen.

2. Und wie sieht es bei den Hausfrauen aus? Beobachte mal den Alltag von einer Hausfrau mit drei Kindern, einem Hund, wohnhaft im Einfamilienhaus mit Garten. Was da den ganzen Tag an Bewegung zusammenkommt mit kochen, putzen, waschen, bügeln, den Kindern nachrennen, Treppe hoch und runter, einkaufen, mit dem Hund Gassi gehen usw. usw. Mach das mal einen Tag lang. Du bist abends kaputt nach so viel Action. Wenn sich bewegen schlank und fit machen würde, müssten doch sämtliche Hausfrauen schlank und fit sein. Und sind sie das? Die meisten eher nicht. Da ihre Tätigkeiten über die Tage immer wieder die Gleichen sind, haben sie sich was ….? Genau, sie haben sich daran gewöhnt.

Die Tätigkeiten von Maurer oder Hausfrau sind kein Training, sondern Arbeit. Und an diese Arbeit hat sich der Körper längst gewöhnt.

Wenn du jetzt aber fleissig ins Studio gehst, deine Übungen ausführst, dabei immer in etwa die gleichen Gewichte verwendest und mit der gleichen Anzahl Wiederholungen, oder immer die gleiche Dauer und Belastung auf dem Ausdauergerät, dann bist du ebenfalls nicht beim Trainieren, sondern beim Arbeiten (und dies ohne Lohn!).

Das bedeutet für dich, wenn du beim Training Erfolg haben willst, musst du dich wie in deinem Job aus- und weiterbilden. Je mehr du selbst zum Trainingsprofi wirst und dich intensiv damit beschäftigst, umso motivierter wirst du sein. Du wirst mehr Spass haben, genau wissen, was du machst, anderen helfen können und ganz, ganz wichtig: Du wirst deine Ziele erreichen und Erfolg haben!

Hole dir dein Wissen und deine Infos bei den Trainern, in Büchern, im Internet, oder wo immer du willst. Prüfe jedoch immer die Richtigkeit und die Relevanz. Es wird viel Mist geschrieben oder über Videos verbreitet. Es gibt keine Geheimnisse, nur Tatsachen. Versuche die Regeln und Grundlagen des Trainings zu verstehen. Das richtige Anwenden dieser Grundlagen ist viel wichtiger als Gewichte zu heben und sich zu bewegen.

Angepasstes Beratungs- und Betreuungskonzept

Im SUN-Fitness sind wir bestrebt, unseren Mitgliedern das notwendige Wissen zu vermitteln und unsere Beratungstätigkeit ständig zu verbessern. Neu werden wir euch deshalb mit festgelegten Personal Coachings noch besser betreuen. Zuerst die Neukunden und später, wenn sich das System bewährt, auch die bestehenden, betreuten Kunden.

Jede betreute Person erhält dann sechs Personal Coachings à 30 bis 45 Minuten pro Jahr. Über ein automatisiertes System werdet ihr alle zwei Monate per Mail die Aufforderung erhalten, einen Termin zu buchen. Über das Online Terminbuch könnt ihr dann selbständig den gewünschten Zeitpunkt buchen und bei Bedarf auch verschieben.

Dieses System ist gerechter und ohne Bevorzugung, da jedes Mitglied dieselbe, definierte Aufmerksamkeit bekommen wird. Selbstverständlich werden die Trainer auch weiterhin für kurze, spontane Ansprachen dazwischen zur Verfügung stehen.

Den Zugang zum Online Terminbuch werden wir zu gegebener Zeit vermitteln.

Vermehrt euer Wissen, bleibt informiert und freut euch über den Erfolg!

Stephan Hodel