bodyART®-Strength
Ab 1. März 2018 bieten wir Euch zusätzlich einen neuen Group-Fitness-Kurs mit Tatiana Krikalo an:
bodyART®-Strength
Do 18.30 -19.30
In der Freizeit suchen körperbewusste Menschen immer gezielter nach Möglichkeiten der Entspannung, dem Abbau von Stress und nach Ruhe und somit einem Weg, wieder zu sich selbst zu finden und Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Die Lösung ist ein Workout, das nicht das Training einzelner Muskelgruppen erzielt, sondern den Menschen aus der Verbindung von Körper Geist und Seele betrachtet: bodyART®. In den USA (ECA) wurde bodyART®in den Jahren 2005 und 2006 als bestes Trainingskonzept ausgezeichnet und auch berühmte Persönlichkeiten wie Madonna sind begeistert von diesem Training.
Trainingsprinzip
Im bodyART®-Trainingsprinzip steht der Mensch als funktionelle Einheit im Vordergrund: bodyART® verbindet Trainingspositionen und klassische Atmungstechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung. Ziel des bodyART®-Trainings ist es, das korrekte Funktionieren des gesamten Körpers durch funktionelle Kräftigung und Stabilisierung des ganzen Bewegungsapparates zu gewährleisten.
Im Unterschied zum klassischen Krafttraining steht nicht der einzelne Muskel, sondern der menschliche Körper in seiner Ganzheit im Vordergrund. Alle Übungen und Positionen sind Ganzkörperübungen, die mehrere Muskeln im Körper zur gleichen Zeit beanspruchen (trainieren).
Muskeltonus und Faszien
BodyART® erhöht den Muskeltonus, wirkt sich positiv auf so wichtige Strukturen wie die Faszien (=Bindegewebe) aus, trainiert den Körper im Ganzen über das Training von Muskelketten und konzentriert sich auf Atmung, Balance und Gleichgewichtstechniken. So wird die Aufmerksamkeit in die Körpermitte geführt. Das hat den Vorteil, dass sich die trainierende Person bewusst auf den eigenen Körper konzentriert und sich von der äußeren Umgebung nicht ablenken lässt. Dies gewährleistet eine korrekte Atmung und erhöht die Sauerstoffversorgung in Gehirn und Muskeln. Es entsteht eine erhöhte Koordination beider Gehirnhälften und der Körper kann sich durch erhöhtes Bewusstsein während des Trainings und den gezielten Einsatz von Atmung gleichzeitig entspannen.
Im Mittelpunkt steht dabei das Prinzip von Yin und Yang: einatmen – ausatmen, anspannen – entspannen, hoch-tief usw. Jede Übung (Tätigkeit) ist miteinander verbunden und in sich abgeschlossen, ohne Anfang und ohne Ende. Diese Übungsabläufe sind ein wesentlicher Bestandteil des bodyART®-Trainingsprinzips.
Ablauf + Übungen
Jede Übung und jede Position passen wie ein Puzzle zusammen und sind miteinander verbunden. Bei einem Ablauf mehrerer Trainingspositionen beginnt man an einem Anfangspunkt und kommt nach der trainierten Einheit zu diesem Ausgangspunkt zurück.
Durch die gezielte Übungsauswahl und in sich abgestimmte Übungen und Positionen bricht der Körper falsch angelernte Bewegungsmuster auf und beeinflusst das Haltungsbild dadurch positiv; der Körper wird kraftvoller und flexibler zugleich und es formt sich eine schöne Muskulatur.
Die Übungen werden bewusst mit Atmung und Konzentration so langsam durchgeführt, dass der Körper genügend Raum besitzt, Negativbelastungen oder zu schnellen unbewussten Bewegungen entgegen zu wirken und alte Bewegungsmuster (Fehlhaltungen) aufzubrechen. Es entsteht eine Brücke zu mehr Körperbewusstsein und erhöhter Energie im Alltag. Ein erhöhtes Bewusstsein stellt sich ein und eröffnet somit neuen Freiraum für körperliche und geistige Grenzen. Die innere Haltung spiegelt die Äußere wider, und somit die Energie, welche sich auf das tägliche Leben überträgt.
Spürt all diese positiven Effekte bei unseren bodyART®-Strength-Lektionen.
Wir wünschen Euch viel Spass beim bodyART®-Strength-Training:
Montag: 09.00 – 10.00 mit Grit Eismann
Donnerstag: 18.30 – 19.30 mit Tatiana Krikalo
Für weitere Fragen steht Euch Euer SUN-Fitness-Team gern zur Verfügung.
Quelle: www.bodyart-training.com
