Dein Nutzen

Ade Gelenk- und Rückenschmerzen

Straffe, kräftige Muskeln äussern sich aber nicht nur durch ein attraktives Erscheinungsbild, sie schonen auch den Rücken und die Gelenke.

Ein kräftiger Muskel umspannt das Gelenk und hält es fest ineinander. So ist das „Spiel“ im Gelenk gering und entsprechend gering ist auch die Abnutzung. Nicht umsonst empfehlen Experten gerade auch bei Arthrose und Osteoporose ein gutdosiertes und von kompetenten Trainern betreutes Krafttraining.

Besonders gute Erfahrungen bei Rücken- und Gelenkproblemen, machen wir mit unserem speziellen Beweglichkeitskonzept Five®.

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Bessere Beweglichkeit

Wir verfügen über einen Körperbau, der einst für Jäger und Sammler angedacht war. Nun allerdings haben wir am Arbeitsplatz und im Alltag zumeist sitzende Tätigkeiten, die mit nur wenig Bewegung einhergehen.

Hieraus können sich unter anderem Funktionsstörungen des Bewegungsapparates ergeben, die zu Beweglichkeitsstörungen im ganzen Körper führen können. Diese Beweglichkeitsdefizite können dann zu Gelenkproblemen wie Knorpelschäden oder Arthrose führen. An diesem Punkt möchte five ansetzen. Das Rücken- und Gelenkkonzept versucht den Bewegungsapparat wieder aufzurichten und die Beweglichkeit zu erhöhen, sodass dessen natürliche Funktionalität erneut gestärkt werden kann.

Ein Gegenpol zum Arbeitsalltag – das ist five. Das Konzept setzt hierbei auf Rückwärtsbewegungen, die zur Aufrichtung des Körpers führen und wobei sämtliche Bewegungsabläufe trainiert werden, die der menschliche Körper ermöglicht.

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Fit bis ins hohe Alter

Du willst allgemein ein bisschen fitter werden. Was ist mit fitter werden denn überhaupt gemeint?

Wer hinter dem Bus herläuft und gleich völlig ausser Atem ist, der ist sicher nicht fit. Einer, der den ganzen Tag durch den Wald joggt, dem aber beim Anheben einer Kiste Mineralwasser schon der Rücken wehtut, ist der fit? Und jemand, der vor lauter Kraft schon kaum mehr laufen kann, der es aber nicht schafft, sich noch selber die Schuhe zuzubinden, ist der fit?

Fit werden heisst also, etwas tun zu wollen für seine Ausdauer, für seine Kraft und für seine Beweglichkeit. Das heisst, Du möchtest gerne alles? Selbstverständlich ist es möglich, alles gleichzeitig zu trainieren. Das ist nur eine Frage der Zeit, die einem zur Verfügung steht.

Die Erfahrung zeigt, dass es ratsam ist, zuerst einmal den Schwerpunkt auf ein bestimmtes Ziel zu konzentrieren. Später können die Prioritäten dann anders gelegt werden.

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Eine gute Figur

Wie sich die Ansichten ändern! Noch im Barock war eine „gute Figur“ unfehlbares Kennzeichen niederer Herkunft. Die Herren von Geburt scheuten keine Entstellung, von der Perücke, die die Schultern verdecken sollte, über die plauschigen Knickerbocker, die die Taille verbreiterten, um sich schon in der äusseren Erscheinung, (die Umkehrung der männlichen Dreiecksform), vom hart arbeitenden Bauern zu unterscheiden. Selbst die natürliche Bräune wurde fein-säuberlich zugepudert.

Heute müssen wir nur in die Werbung schauen, um zu sehen, dass der Waschbrettbauch ohne Frage wieder in Mode gekommen ist. Übergewicht und Blässe dagegen gelten schon längst nicht mehr als Zeichen adliger Herkunft. Schön dass das so ist. Schafft doch unser modernes Schönheitsideal, das Revival der Antike, alle Voraussetzungen für eine gesunde Lebensführung.

Längst wissen wir, dass Übergewicht und Bewegungsmangel Hauptursache für die sogenannten Zivilisationskrankheiten sind und nur eine vernünftige Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining nicht nur dazu beitragen kann, dass wir länger leben, sondern vor allem die Voraussetzungen schafft, dass wir das Alter auch noch aktiv geniessen können.

Willkommen also in unseren modernen Zeiten. Du hast Glück! Denn wer heute etwas für seine Fitness tut, dient nicht nur seiner Gesundheit, sondern erfüllt ganz nebenbei auch noch alle Voraussetzungen für ein attraktives Erscheinungsbild.

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Muskeln aufbauen

Dein Ziel ist es Muskeln aufzubauen. Dafür gehst Du an die Geräte und machst Deine Übungen. Aber wenn Du Deine Übungen ausführst, was machst Du da eigentlich? Das Ausführen der Übungen ist nichts anderes als das pure Heben von Gewichten. Sie hebst einfach nur Gewichte.

Gewichte heben die Maurer auf dem Bau allerdings auch, und zwar den ganzen Tag lang. Wenn das Heben von Gewichten zu Muskelpaketen führen würde, dann müssten die Maurer auf dem Bau alle aussehen wie Arnold Schwarzenegger in seinen besten Zeiten. Und, sehen die alle aus wie Arnold? Nein. Was ein Maurer aber den ganzen Tag lang an Gewichten hebt, ist sicher viel mehr als das, was wir in unserer Freizeit im Fitnesscenter heben können. Und trotzdem ist ein Maurer nicht übermässig muskulös.

Gewichte heben allein führt also nicht zum Muskelaufbau. Gewichte heben macht aber auch nicht fit und gesund. Wenn Gewichte heben nämlich fit und gesund machen würde, dann müssten die Maurer nach 20 Jahren Gewichte heben, nicht nur aussehen wie Arnold Schwarzenegger, sondern sie müssten auch noch alle fit und gesund sein. Und sind sie das? Wahrscheinlich reichen sie eher die Frührente ein. Gewichte heben ist also lange noch kein Muskelaufbautraining und macht auch nicht fit und gesund.

Gewichte heben führt erst dann zu mehr Muskeln, wenn das Gewichte heben stattfindet, unter Beachtung einiger sehr wichtigen Grundlagen und Regeln. Regeln, wie der Körper auf das Training reagiert. Wir werden Dir diese Grundlagen zeigen und erklären um sicher zu stellen, dass jedes einzelne Training Dich zum Erfolg führen wird.

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Gewicht abnehmen

Im Sinne der Gesundheit, aber auch für ein attraktiveres Erscheinungsbild, helfen Diäten nur sehr selten. Betrachtet man nämlich nach einer Diät seinen Erfolg im Spiegel, stellt man immer wieder enttäuscht fest, dass man trotz der verlorenen Pfunde leider nicht dort abgenommen hat, wo man eigentlich wollte.

Da wiegt man schon fünf Kilo weniger, aber der Ring um die Taille ist immer noch da. Kein Wunder! Man hat schliesslich nur Gewicht verloren, aber kaum Fett abgenommen.

Bei einer Diät verlieren wir vor allem Muskulatur. Das American College of Sportmedicine hat in Untersuchungen an über 1000 Personen festgestellt, dass es biologisch nicht möglich ist, mehr als ein halbes Kilo Fett pro Woche zu verlieren. Je weniger wir dabei essen, umso geringer ist der Anteil an Fett, den wir verlieren.

Wenn Du also nicht einfach nur Gewicht reduzieren willst, sondern ganz gezielt Fett abnehmen möchtest, also dort abnehmen, wo das Fett sitzt, und zwar an Bauch, Po und Beinen, dann gibt es nichts Effektiveres als ein planvoll durchgeführtes Fitness- und Krafttraining. Denn wir essen eigentlich gar nicht Zuviel, sondern wir bewegen uns für das, was wir essen, Zuwenig.

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Ausgleich zum Alltag

Unser Körper ist mit Hunderten von Muskeln ausgestattet. Diese Muskeln wollen regelmässig bewegt und gebraucht werden, denn sie tragen ausserordentlich viel zur Gesamt-Gesundheit unseres Körpers bei. Die meisten Menschen benutzen ihre Muskeln im normalen Alltag jedoch viel zu wenig, oder einseitig. Es wird kaum noch gelaufen, die Treppen gestiegen, geschweige von körperlicher Arbeit verrichtet.

Hier bieten wir im Fitnessstudio den perfekten Ausgleich an. Brauche Deine Muskeln und Gelenke auf vielfältige Weise und Dein Körper wird es Dir tausendmal verdanken!

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Mehr Power

Mehr Power = mehr Muskeln…! Je nachdem in welchen Belastungsbereichen man trainiert.

Das nötige Equipment für ein Powertraining ist bei uns sicher vorhanden. Danebst ist es jedoch für den Kraft- und Muskelaufbau äusserst wichtig, sich an den wichtigsten Trainingsprinzipien zu orientieren. Unter Beachtung dieser Grundlagen kann man in einem optimalen Aufwand-Nutzen-Verhältnis grossartige Erfolge erzielen. Lass Dich dabei von unseren Trainer*innen unterstützen.

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Eine tolle Ausdauer

So wichtig ausreichende Kraft ist, achte immer auch darauf, dass Dein Motor in einem günstigen Verhältnis zur Karosse steht.

Auf Wunsch werden wir bei der Einführung ins Training mit einem einfachen Test Deine Ausdauer prüfen. Du wirst erstaunt sein, wie Du mit einem regelmässigen Ausdauertraining diese Werte verbessern kannst.

Ganz nebenbei wirst Du so auch Deinen Ruhepuls massiv senken und so Dein Herz auch in den Ruhephasen schonen.

Wir bieten Dir für Dein Training unterschiedliche Möglichkeiten, so dass Du sicher auch zu Deinem Spass kommen wirst.

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