Thema des Monats November 2018
#Motiviert ins Training, 10 Tipps für alle
Vielleicht schaust du dir auch das Supertalent 2018 an, der Talentsuchwettbewerb jeden Samstagabend im TV. Dieses Mal sind zwei ältere Damen aufgetreten. Ihr Alter 77 und 80. Und was haben sie aufgeführt? BARRENTURNEN! Jawohl, nichts geringeres als Barrenturnen. Wow!
Falls du diesen Auftritt verpasst hast, hier der Link dazu:
Die Kommentare waren sehr lobend und gerade die Fitness (und auch die gut geformten Beine) wurden von der Jury hervorgehoben. Auch auf den Foren kriegen die Damen jede Menge Lob. Hier ein paar Beispiele dazu:
– Deprimierend wie zwei Achtzigjährige gelenkiger sind als ich
– Wie kann es sein, dass die nicht 1ne Falte in den Beinen haben? :D Krass
– Warum haben die schönere Beine als ich?!?! Ich bin 14 😂😂😂😂
– Krass!!😱 Mit 80 werd ich wahrscheinlich aufm Sofa sitzen und stricken😂 Respekt👍👍👍
– Manche können mit 70 nicht mehr richtig laufen Respekt
Ja, das sind natürlich sehr schöne Kommentare. Jeden Tag machen die Damen etwas für ihre Fitness. Nicht zu viel aber regelmässig.
Die Motivation? Fit, gesund und beweglich bleiben!
Das ist ein gutes Beispiel für uns alle und zeigt welche Beweggründe für diese Damen ausschlaggebend waren um regelmässig und motiviert trainieren zu gehen.
Wie kannst du deine Motivation fürs Training ankurbeln? Hier 10 praktische Tipps um DEINE Motivation zu steigern:
1. Erstelle Vorher/Nachher Bilder
Wie heißt es: Ein Bild sagt mehr als tausend Worte. Mach jede zweite Woche ein Foto von dir. So bekommst du einen guten Vergleich, wie du dich veränderst. Du zeigst dir selbst deine Fortschritte auf, die für gewöhnlich ausschließlich Andere sehen
2. Mach dir einen Plan
Setze dir Ziele und überlege wie du diese realistisch erreichst. Anhand dieser entscheidest du wie du trainierst und wie du dich ernährst. Ein Plan sagt dir wann was zu tun ist. Er ist dein Navigationsgerät, der dich auf Kurs hält. Mit einem Plan wirst du keine Trainingseinheit mehr verpassen und keiner Nascherei mehr nachgehen.
3. Lass dir nichts dazwischenkommen
Wir alle kennen das. Jeden Tag bekommen wir 1000 kleine Stolpersteine in den Weg gelegt. Jeder Tag bringt Überraschungen mit sich. Lass dir dein Training und deine gute Nahrungszufuhr nicht sabotieren. Sind Überstunden bei dir die Regel? Oder Freunde bitten dich gerne um einen Gefallen? Lass dich davon nicht von deinem Weg abbringen.
4. Trainiere mit einem Partner
Der richtige Trainingspartner liefert dir einen geladenen Motivationsschub. Mit einem Partner traust du dich eher ans Limit zu gehen. Zu zweit wird das Training zu einem verbindlichen Termin. Im Stich lassen und kurzfristig absagen ist da nicht.
5. Geh zu einem Personal Trainer
In der heutigen Zeit findest du jede Information, die du brauchst im Internet. Nicht alles davon ist verwendbar. Vieles ist qualitativ auf einem Niveau, dass es brauchbar ist. Ein Trainer leistet, was das Internet nicht vermag. Er/Sie geht auf deine persönlichen Schwachstellen und Defizite ein. Mit einem guten Trainer erzielst du rasche Fortschritte.
6. Starte eine Challenge
Eine Challenge über ein paar Wochen hilft dir dran zu bleiben. Du bekommst hier keine zweite Chance, noch einmal von vorne zu beginnen. Mach es zum Spiel. Schließe eine Wette mit einem Freund ab, die euch beide motiviert.
7. Geh nach Draussen
Für viel ist ihr Gym das zweite Wohnzimmer. Wahrscheinlich wird dir die Decke irgendwann auf den Kopf fallen. Dann hält die Langeweile Einzug. Ein guter Zeitpunkt um zwischendurch das Training an die frische Luft zu verlegen und die Natur bei einem Vita-Parcours zu geniessen.
8. Kauf dir etwas Schönes
Einkaufen macht Spass. Fitness-Zubehör einkaufen macht noch mehr Spass. Kauf dir ein cooles Shirt oder eine passende Hose. Etwas, dass dir ein gutes Gefühl beim Training gibt. Die richtige Musik oder ein cooles Fitness-Gadget helfen da.
9. Hol dir ein hochwertiges Supplement
Sicher geht es bei Nahrungsergänzungen zunächst einmal darum, zu funktionieren. Aus dem Grund müssen diese nicht zum Erbrechen schmecken, oder? Viele Hersteller bieten wirksame und schmackhafte Produkte an. Ein Protein-Pulver oder Amino-Drink wird dir Freude bereiten, sofern es gut schmeckt. Ein Trainings Booster pusht dich und macht Lust auf Training.
10. Belohne dich mit Auszeiten
Fleiss ist gut und notwendig um Fortschritte zu machen. Gönne dir mal etwas. Ein kleines Eis in der Woche oder ein Fernsehabend mit etwas Popcorn lassen dich nicht Fett werden. Verwöhne dich, wenn du im Training fleissig warst. Eine Woche Pause oder Urlaub ohne Training hilft auch die Tanks wieder aufzufüllen und dem Körper mal die nötige Ruhe zu gönnen.
Damit geniesst du dein Leben und bleibst gleichzeitig fit und gesund.
Quelle für 10 Tipps: – Anselm-Paul Weickert
Walter J. Brugger
